考前，就覺得肯定要掛了，會通不過。
　　復習時，總擔心書來不及看，心很慌。
　　總覺得記不住，一上考場，原先記住的也全忘了。
　　總是擔心前一門考試，并反復向別人絮叨，擔心成績不好。
　　總擔心自己沒有復習全面，遺漏了重點，考場上必定會碰到不會做的題目。
　　……期末考試陸續(xù)開始了，一些同學對考試的焦慮也表現(xiàn)了出來?？荚嚱箲]情緒是一種常見的、基本的心理體驗。而有考試焦慮情緒的學生大部分會感到不同程度的學習困難：記憶力下降，精神難以集中，注意力易于分散，思維似乎停滯；生理上則容易疲倦、失眠、多汗、厭食、心跳加速、頭腦混亂。
　　如何克服這種焦慮情緒，更好地復習、更好地在考場上發(fā)揮自己的水平呢？溫州民康醫(yī)院心理咨詢中心葉敏捷老師說，考前緊張是必要的，適度的緊張可以提高注意力、記憶力以及看書的效率。很多人都有體驗考試前看書效果比平時好的多。而過度焦慮就容易導致負面的影響，就需要干預了。焦慮的嚴重程度等于能力/期望，準備不足而期望過高都會造成過于焦慮，這兩方面可以加以調整。準備越充分就越不容易過度焦慮。專家也提出了一些具體的建議:
　　1.復習時，首先統(tǒng)計一下復習的內容及所剩時間，然后安排每天要看的內容。最好不要把考前的兩三天安排進去，這樣可以有松動調配的空間，還可以利用這幾天來看重點，加深記憶。就這樣每天完成計劃的任務，不要多想其他的。
　　2.與同學多交流，互相監(jiān)督，并適當休息，做一些感興趣的事情，使復習期間不至于太貧乏，使有效學習時間維持更久。
　　3.運動消除法。運動可以消除一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，但可以放松神經(jīng)。運動還可以改善睡眠，保足精力。
　　4.情緒宣泄法。有些考試焦慮情緒是由于壞情緒的不斷積壓引起的，可以通過向親人或朋友，述說自己的積郁，讓自己的內心得到調整。
　　5.提高挫折閾限，樹立自信。不要因為以前的考試失敗，遇到考試就特別緊張擔心。倘若因曾經(jīng)的失敗把自己否定，那么這種毫無自信的心態(tài)會埋下再一次失敗的禍根。但若積極總結教訓，找到失敗原因，改正自己的缺點，下一次考試就一定有希望成功。
　　6.自我暗示法，例如“假如我能克服這種緊張情緒，我就可以更好地發(fā)揮我的水平了，以后我就不用為考試擔心了”等。
　　7.對于部分同學，還要適當放平心態(tài)，降低期望值，既然考前復習得相當詳細、深入，應當相信考題不會超出自己力所能及的范圍。